厳密なカロリー計算は要りません🙅 | エステは東京都、荻窪のRight Hand | ブログ

厳密なカロリー計算は要りません🙅
細胞の機能低下を引き起こす食品を避け、代謝を上げる食材を意識して摂るようにしていきましょう🍴

タンパク質の大切さについては多くの人が理解していますよね。同じくらい糖質は大切！！なのですが、まだまだ「糖質=太る」というイメージは根深いなと感じます。

糖質は
①単糖類
②二糖類
③多糖類
ですが、積極的に摂ってほしいのが①②。
はちみつや砂糖・黒糖、果物、乳製品などが当てはまります🍯

糖質で注意するのは『デンプン質＋植物油脂🥐』
パン、パスタ、ラーメン、ピザ、ドーナツやケーキは糖質といえども避けるべき食品に分類されます。
デンプン質の中だとおすすめは白米です！🍚

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#代謝アップ